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Quel est le meilleur moment de la journée pour prendre de la vitamine D?

Quel est le meilleur moment de la journée pour prendre de la vitamine D?
2017-04-20

De nombreuses opinions existent sur le meilleur moment de la journée pour prendre de la vitamine D. Afin de s'assurer de bien prendre des vitamines régulièrement, nombreux sont ceux qui préfèrent les intégrer dans une routine quotidienne. Personnellement, je prends des vitamines le soir avant de me coucher, mais d'autres préfèrent commencer leur journée avec des compléments alimentaires. Dans les deux cas, il y a des avantages et des inconvénients.

Les bienfaits des vitamines le matin

Certaines personnes affirment que la prise de vitamines le soir nuit à leur sommeil.[1] Une étude de 2007 a révélé certaines associations entre vitamines et manque de sommeil, mais rien n'a été prouvé. Il y a aussi des considérations pratiques à prendre en compte, comme votre routine quotidienne : de nombreuses familles ont une routine matinale bien établie. Si c’est le cas pour vous, la prise de vitamines durant la routine matinale pourrait fonctionner pour votre famille.

Les bienfaits des vitamines le soir

Il a été rapporté que certaines personnes ont des nausées lorsqu'elles prennent des vitamines.[2] Les prendre avant de s'endormir pourrait minimiser ces sensations. Votre famille peut aussi trouver que les soirées constituent un moment de détente et de relaxation ; par conséquent, ce pourrait être un bon moment pour prendre votre dose quotidienne de vitamine D.

Il a également été recommandé de prendre de la vitamine D avec un repas. Selon une étude réalisée en 2010[3], la vitamine D est plus efficace lorsqu'elle est prise avec le plus grand repas de la journée. La théorie est que la vitamine D est une vitamine liposoluble et qu'elle est absorbée par les intestins. Certains experts estiment que la consommation de vitamine D lors d'un repas copieux qui contient des graisses ou des huiles peut être un moyen efficace pour le corps d'absorber la vitamine D. N'oubliez pas que les produits Ddrops contiennent de l'huile de noix de coco purifiée, donc la vitamine D est déjà associée à une huile.

Tout compte fait, l'heure à laquelle vous prenez votre vitamine D semble peu importer. Les nombreuses études qui tentent de déterminer le moment idéal pour une absorption optimale sont si contradictoires qu’aucune n'apporte de conclusion définitive.[4]

En ce qui concerne la prise de médicaments, de nombreuses personnes recommandent de l'intégrer à la routine quotidienne pour assurer constance et régularité. Un autre point est de trouver le moyen le plus facile d’absorber votre prise quotidienne. Certains trouvent les liquides (comme les Ddrops !) plus faciles à avaler que les pilules et les capsules. Puisque le moment de la journée ne semble pas avoir d'effet sur la vitamine D, tant que vous prenez vos suppléments de vitamine D à un moment de la journée, vous êtes paré. Profitez-en bien!

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